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2017.10.24

誰でも簡単!禁酒&禁煙の方法、教えます!!


誰でも簡単!禁酒&禁煙の方法、教えます!!


 
 
オリジナルの禁酒・禁煙メゾットです。
その他のものにも応用できる、大変簡単な方法です!!
 
似顔絵や肖像画とは直接関係ないのですが、
 
禁酒や禁煙は、一般的に難しいと言われておりますし、
実際、社会的にも深刻な状況を引き起こすものなので、
 
この方法が参考になる方が1人でもいらっしゃれば、と思い、
記事にしてみました。

 
 


あなたは禁酒・断酒・・それとも卒酒?禁酒&禁煙の方法


 
 
2018年12月24日現在、
僕がお酒とタバコの両方を完全に卒業してからだいたい50日位ですかね・・
 
今まで30余年・・両者、特にお酒とは非常に仲良く付き合っていたわけですが、
先月始めに、ふと思い立って、卒酒することに決めました。
 
 
また、卒酒に伴い、今後は一生、お酒やタバコは必要ないと考えておりまして、
同時に全くストレスもない状況です。
 
次の章で、そのあたりについて掘り下げてみたいと思います。
 
 


喫煙する女性の肖像画禁酒&禁煙の方法


 
 
肖像画、タバコを吸う女性 
※喫煙する女性の肖像画・・・こちらの絵は本題とは特に関係ありません!(^^ゞ
 
 


卒酒・卒煙するために必要な事禁酒&禁煙の方法


 
 
さて、気を取り直して本題に戻ります!!
 
まず最初に、
卒酒・卒煙するために必要な事は、
 
「自分にとっては、酒(タバコ)=100%害しかない!」
と心に暗示することかと思います。
 
 
この点は、禁煙セラピーや禁酒セラピーで有名なアレン・カーの本と
ベースの考え方はおおよそ同じです。
 
 禁酒セラピー、アレン・カー

 
 
つまり、
よく世間では、禁酒、禁煙、断酒、節酒、節煙など・・
 
いわゆるMUST・Have To として
耐えている人も多いわけですが、
 
 
結局のところ、
 
呑まない吸わない状態をWANTにしないと
日々ストレスと苦痛だけで続かないと思います。
 
 
待つ身は長いのことわざ通り、
結局その呪縛に囚われて苦しむくらいなら
いっそ割り切って呑む方が心の健康にはいい。
 
 
という風な考え方が基本になります。
 
 


禁酒・禁煙のポイントとは?禁酒&禁煙の方法


 
 
もちろん、誤解なきように、本当の事を言えば、
個人的には別に100%害しかないと思っているわけではなく、
良い点も多いという事を、知識も含めて分りつつも、
 
 
あくまでも、
 
「自分に関しては100%害しかない」と考えるのが重要で、
 
それ故に、他の人が呑んでいる(吸っている)ことに関しては、
批判的にはならずに全く気にならない、というのが同時に重要です。
 
 


ここまでのまとめ禁酒&禁煙の方法


 
 
自分と周りを完全に切り離して、

 
「他人が目の前で飲んで(吸って)いても気にならずに楽しめるが、
自分にとっては完全に興味の対象外と自然に感じる」
 
状況にする事。

  
この暗示を自分の心が受け入れた時点で
ハッキリ言えば、ほぼ卒酒・卒煙は成功、と言えます。
 
 


気をつけたいスリップ(再飲酒)禁酒&禁煙の方法


 
と言う事で・・
 
ここからは、主にお酒に絞って話させていただきます。
 
今のところ、日々何のストレスも感じずに、
むしろお酒が抜けていく楽しさを今も味わって過ごしているのですが、
 
逆に、今度は時間が経つにつれて、
危機感と言いますか、そういうものも次第に緩んでくるので、
 
そうなると、
そこだけはしっかりと一線を引いていかないとスリップ(再飲酒)の危険性があるので、
 
 
今後も時々、再暗示と言いますか、
 
「自分に関しては100%害しかない」事を改めて思い返すのが
スリップ(再飲酒)防止には必要かと思います。
 


誰でも簡単!禁酒&禁煙の方法


 
 
さて・・・
 
卒酒のプロセスとしては、大きくはこんな流れでして、
 
 
 
正直、飲酒欲求に関しては、

精神依存の方が身体欲求に比べて遥かに大きいんじゃないかなというのが個人的な感想であり、
 
 
故に、30余年に渡るディープなお付き合いにも関わらず、
逆に簡単に、無慈悲なまでにあっさりと卒業できたのだと思いますが・・・
 
 
 
皆様、お待たせ致しました!!
 
ついにマロンメゾットの伝授となります!!(^o^)丿
 
 
 
実は、僕がやった事は唯一つだけ。
 
極めて簡単なことであります。
 
 
 
いよいよ、その方法をお伝え致します!!
 
 
 
その方法とは・・・
 
 
 
過去のお酒での失敗や二日酔いの経験、世間で言われている害毒など・・
 
自分が体感できる、お酒にまつわるあらゆる不快な情報を心に思い浮かべ増幅させながら、
 
 
「酒は自分に合わない、酒は嫌いだ・・・」
 
 
など、まるで俳優の様に演技でも良いので、嫌悪感という感情を丸出しにしながら
 
 
言葉にして、
声に出して否定する!
 
 
 
僕はお風呂などでリラックスしながらとか。
他には、ちょっと呑みたくなってきた時など・・は当然言う感じです。
 
家族などの知り合いに聞いてもらうのも良いと思います。
 
 
アニマル浜口さんの様に、
「嫌いだ!嫌いだ!嫌いだ!嫌いだ!嫌いだ!嫌いだ!嫌いだ!嫌いだ!嫌いだ!
オイ!オイ!オイ!」と連呼するのもいいかもしれませんが、
 
個人的には、実感を伴った嫌悪感を持ちつつ、
自分自身を説得?納得?させる感じがいいかと思います。

 
で、基本的にはそれを何日か、繰り返していると
次第に暗示の様に、潮が引くように・・・
 
 
飲酒欲求は消えます。
 
 
更に効果を出す為に、
 
同時に、お酒を飲まない気持ちよさも次第にセットで
 
 
言葉にして、声に出して肯定する!
 
「酒を呑まない日々がまさかこんなに素晴らしいとは・・・」
 
などなどですね。
 
 
 
感情を伴わせつつ、がポイントでして・・
 
とことん、言葉に出して飲酒を否定しまくると!!

同時に、言葉に出して卒酒状態を賛美しまくると!!
 
 
ちょっとあっけないくらいに簡単な気もしますが、
言葉の力は凄いですから・・・
 
自分に催眠術をかけてるんでしょうか。
 
 
取り合えず僕は、こうやってみたら
次第に全く飲酒欲求が消えまして、あっさり上手くいきました。
 
リラックスする場所などを選んだのも良かったのかもしれません。
 
 
※禁煙、その他にも同じ方法が使えます。
※逆に、ポジティブな使い方も出来ると思います。
※複数を同時に行うのも有効かと思います。
 
 


禁酒実現で参考になる動画の紹介禁酒&禁煙の方法


   
同時に、スリップ防止に、同じ様な考え方の人の動画なんかも
時々みて、そうだね、なんて共感したり勉強することもしています。
 
 
僕とほぼ同じ考え方のユーチューバーさんは小太郎さんで、
 
この方も基本的にはお酒にメリットは全くなく、
お酒をやめるメリットは計り知れない、というスタンスでして、
 
ハッキリ言って、
強引にでもこういうスタンスを持った方が自分自身が楽だと思います。
 
断酒、禁酒、節酒系の方の動画は、
頑張って耐えている感じがどうしてもしてしまいますね。

 
ちなみに小太郎さんの動画です。↓

 

 
 


飲み会・忘年会シーズンの心構え・対処法禁酒&禁煙の方法


 
飲み会・忘年会シーズンにも関わらず、
最近は、知り合いと一緒にお酒を飲むなどの機会も全くないので、
 
個人的にはあまり深刻な状況にないのですが、
 
 
はじめに言ったとおり、飲み会などの席では・・
 
人は人、人がお酒を飲んで楽しいと自分も楽しい。
しかしながら、自分は自分、お酒を飲まないほうがむしろ楽しい。
 
を当然とする心を持てばお酒の席も問題なくクリア出来そうです。
 
 
同じくタバコなんかも、人が吸っていると自分も吸いたくなるものですが、
 
人は人、自分は自分、ほのかな煙の匂いはむしろラッキーでウェルカム。
しかしながら、自分は自分、タバコを吸わないほうが全然気持ちが良い。
 
と予め決めておけば、こちらも問題なくクリア出来そうです。
 


再飲酒を引き起こすネガティブな飲酒とは?禁酒&禁煙の方法


 
 
あともうひとつだけ、スリップ(再飲酒)のきっかけについて、
個人的に気になったことを追記しておきますね。
  
お酒を飲みたい衝動や動機って、
普通は
バラクーダーの「日本全国酒飲み音頭」ではないですが↓

 
 

 
何でも理由をこじつけては呑むと。
 
酔いたいから。気持ちいいから。
落ち着くから。とか・・
 
みたいなところで・・・要は自分がハッピーになりたいわけでして・・・
そういったものに対しては、上記の方法で対処できると思うのですが、
 
 
実は個人的に一番スリップの動機になるのが、
 
自暴自棄や自己否定を助長する様な
理由での飲酒ではないかと考えています。
 
つまり、自分をより良い状態にしようとはせずに、
破壊衝動と言いますかね・・・
 
 
どうにでもなれ!!みたいな呑み方ですね。
 
 
これは自分を壊すこと、心をマヒさせることで
世の中と折り合いを付けていこうと言う状態。
 
 
呑まないとやってられない!!
 
みたいな感覚で、僕自身、振り返ってみると、
こういう良くない呑み方が一番多かったんじゃないかと思います。
 
 
同時に、こういう呑み方をしていると、
人から否定される人格が自分には相応しいという
変な納得をしながら、またさらに自分をおとしめる為に呑むみたいなことにもなってきます。
 
 
その意味では、
僕のお酒は自分を偽る為の詭弁の様な役割が一番多かったように思います。
 
しかし、今思えばですが、こういう呑み方に関しては、
 
飲酒行為では解決にならないことや、
甘え、自己弁護、言い訳に過ぎない行為だと
しっかりと
自分自身と向き合いながら自覚することが大切で、
 
 
そういう日々が続くようであれば、
もしかしたら、
世の中や人間関係との付き合い方を
根本的に見直すサインと考えても良いのかと思います。
 
現状の僕自身は、お陰様でこういった気持ちにはないのですが、
いつかまた、こんな感情が続く日々が来た時にも、
そこに飲酒が絡むことがないと信じております。
  


個人としてのまとめ禁酒&禁煙の方法


 
最後に・・・
 
以上、何だかんだと言いましたが、
 
結局は、僕の今からの仕事ややりたいことと、
卒酒、卒煙が、たまたま上手くマッチングしただけで、
 
 
人生の中で、
予めそういう時期としてセッティングされていた気もします。
 
 
なので、今回ご紹介した方法も、あくまで個人的な方法でして、
 
食べ物にこだわったり、運動や仕事、
その他の僕自身が生きる上での全ての事とつながっての結果と言えるかと思います。
 
 
なので、そういったことを大前提とした上で、

今後の自分をどんどんと磨いていきたいと思う次第です!!
 
 
ただ、本当に・・・卒酒、卒煙・・・特に卒酒・・・
 
心身のリセットに・かなり・おススメですよ!!!ウインク
 
ではまた!
 
 


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